健康法

健康を改善し維持するために継続していることのまとめ

健康法

こんにちは! 健史です。

この記事から、健康を改善し維持するために継続していることを紹介します。

やっていることをリストアップしてみたのですが、ただ並べただけでは何が何だかよく判らないので、自分なりに整理・分類してみました。

違和感を感じる分類があるかもしれませんが、私なりに健康改善・維持のためにやっていることが明確になりました。

一つひとつは小さなことですが、日々継続していることで健康を維持できていると実感します。

まさしく「継続は力なり」で、心と体に生じる変化においても、その重要性を感じています。

ですが、それは一気には現れないことがほとんどです。

変化、良くなることのスピードが遅いものもありますが、ある日突然「あれッ!?なんか以前と違うぞ!」と認識するときが来ます。

スポンサーリンク

1日1回、定期的に行っていること

寝起きの口の中は雑菌がいっぱい?朝一の歯磨きで万病リスクを減らす

朝起きたら体が痛い?ラジオ体操で就寝中のゆがみをチェックして治す

寒い冬の朝でも気分は爽快に!冷水摩擦で心身ともに引き締める

朝の手作りハニーウォータ、簡単で美味しいだけじゃない、その効果は

1日2食 朝食抜き生活って大丈夫?不安、心配していたことの結果は

玄米食、1日1食でも効果あり?その炊き方とは

1.5mのスペースで、1日5分、器具を使わない”ながら運動”とは

風呂上り、体が温まったのに冷水を浴びる?体に起きる変化とは

歯磨きしているのに虫歯になる、寝る前の歯磨きで激減させている方法

1日複数回あることや固定化されていること

食べ物を噛む回数は何回ですか?、体によい咀嚼、食べ方とは

寝具はベッドか布団か、健康改善に役立っているのは

早く寝付ける、眠りにつくとき、やるべきこと、やってはいけないこと

意外に汚れる部屋の空気、健康にも影響あり、こまめな換気で体内浄化

病気からの回復方法や注意点など

風邪を引いてしまったら!やってはいけないこと、緩和、回復方法など

止めたこと

禁煙するには、タバコって何?忘れてしまおう?禁煙に成功した方法

随時、更新してブラッシュアップしていきます。

健康法
スポンサーリンク
- 面白かったらシェアお願いします! -
健史をフォローする
自分で改善

コメント