こんにちは！ 健史です。
この記事から、健康を改善し維持するために継続していることを紹介します。
やっていることをリストアップしてみたのですが、ただ並べただけでは何が何だかよく判らないので、自分なりに整理・分類してみました。
違和感を感じる分類があるかもしれませんが、私なりに健康改善・維持のためにやっていることが明確になりました。
一つひとつは小さなことですが、日々継続していることで健康を維持できていると実感します。
まさしく「継続は力なり」で、心と体に生じる変化においても、その重要性を感じています。
ですが、それは一気には現れないことがほとんどです。
変化、良くなることのスピードが遅いものもありますが、ある日突然「あれッ！？なんか以前と違うぞ！」と認識するときが来ます。
１日１回、定期的に行っていること
◇寝起きの口の中は雑菌がいっぱい？朝一の歯磨きで万病リスクを減らす
◇朝起きたら体が痛い？ラジオ体操で就寝中のゆがみをチェックして治す
◇寒い冬の朝でも気分は爽快に！冷水摩擦で心身ともに引き締める
◇朝の手作りハニーウォータ、簡単で美味しいだけじゃない、その効果は
◇１日２食 朝食抜き生活って大丈夫？不安、心配していたことの結果は
◇１.５ｍのスペースで、１日５分、器具を使わない”ながら運動”とは
◇風呂上り、体が温まったのに冷水を浴びる？体に起きる変化とは
◇歯磨きしているのに虫歯になる、寝る前の歯磨きで激減させている方法
１日複数回あることや固定化されていること
◇早く寝付ける、眠りにつくとき、やるべきこと、やってはいけないこと
◇意外に汚れる部屋の空気、健康にも影響あり、こまめな換気で体内浄化
病気からの回復方法や注意点など
◇風邪を引いてしまったら！やってはいけないこと、緩和、回復方法など
止めたこと
◇禁煙するには、タバコって何？忘れてしまおう？禁煙に成功した方法
随時、更新してブラッシュアップしていきます。
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