こんにちは！ 健史です。
この記事は、肝臓だけのことではなく、胃や腸などを始めとする他の内臓も同様です。
そのご認識でお読み頂ければと思います。
１日３食では、内臓はほぼ１日中働き続けている？
肝臓はアルコールだけを分解処理しているのではありません。
別の記事薬に頼りすぎていませんか？できれば薬を止めたいと思いませんか？でも書きましたが、薬も食事と同じように肝臓で分解処理されます。
アルコール以外の口から入る食べ物や薬なんかも体が吸収できるように、そして不要なものを排出できるように分解してくれているのです。
２０代の頃、肝臓が悪く検査や薬を飲まれている方がいました。
その方、お酒は飲まないと言うのです。
今にして「肝臓はアルコール以外のものも処理しているので、普段から負荷が掛かっている」ことを認識していますが、当時は肝臓の機能のことを知らず「お酒を飲まないのに、検査や薬を飲まなければならないほど何故肝臓が悪いの？」と思ったことを覚えています。
肝臓を休めるために１週間に１度お酒を飲まない日を作るという休肝日、大量にお酒を飲む方には、普段から肝臓を酷使しているので有効だと思います。
しかし、アルコール以外でも３食しっかり食べていれば、肝臓を含む内臓は食物の消化・分解・吸収のために働き続けているのです。
少なくとも、１日２食や１食よりは多くの時間働いています。
自律神経というありがたい、自分が意識しなくても働いてくれるおかげで、内臓が働いてくれています。
ですから肉体的な運動したときのように疲れをあまり感じないかもしれません。
ですが、食べ過ぎたりすると、眠くなったり、体の疲れを感じるときがあります。
私の場合は特に脂っこいものとか取った後とか、食べ過ぎた後に眠くなることが多くなります。
内臓が消化・吸収・排泄に一生懸命働いているからなんですね。
昼間、２～３時間の畑仕事をして、とても肉体的には疲れているのですが、水分以外を口にしなければ眠くなりません。
しかし、食事をすると、どっと疲れが出て１～２時間ぐっすりお昼寝になることが殆どです。
それが良いのか、悪いのか。
そんなことで、体は食事が入ってくれば内蔵は働き出し、３食食べれば休むことなく働き続けることになっているのです。
有名人の方もやっている１日１食、１日２食
１日１食の方では、タモリさん、ビートたけしさん、福山雅治さん、京本正樹さんなど、そして医師の南雲先生、そして、１日２食のアナウンサーの方もいます。
皆さん、比較的に若く見えますし、元気なようです。
激しい運動をする方は更けるのが早いと言われます。
それと同じように内臓を多く使う、すなわち多くの食事をする方は、少ない方よりも早く更けるのだと思います。
それに、ＡＧＥを含む食品を多く取っていれば、さらに更けるのが早まります。
１日２食、１日１食で肝臓を含め内臓を休める
週に１～２回のアルコールを飲まない休肝日、やらないよりはやった方が良いことであり、否定する人はいないでしょう。
ですが、毎日朝食を取らないで１日１回内臓を休めることの方が、私の体にとっては有効です。
ここ２～３年は落ち着いてきていますが、その前まで１日に３食食べ、夜にアルコールを飲んでいたときの健康診断では、脂肪肝と診断され、治療には至りませんでしたが経過観察になったことがありました。
以下は、過去３年間の肝臓に関わる健康診断の結果です。大雑把な表記ですが、ご了承願います。
２０１６～２０１８年 基準値
ＡＳＴ １０台～３０未満 １３～３３
ＡＬＴ １０台～３０未満 ８～４２
γーＧＴＰ ２０台～４０未満 １０～４７
ＡＬＰ ２００台～３００未満 １１５～３５９
２０１７年の健康診断では、アルコールを２～３カ月位前から飲み続け、前の日にも飲んで臨んだのですが、肝機能は正常の範囲内でした。
ストレスがあってのことでしたですが、この時はすでに１日２食の生活のためか、正常の範囲内でした。
この結果は、意外でした。「肝臓の数値、悪いんだろうな」って思っていたので。
それにしても、健康診断の結果が正常だからといって、連続のアルコールは体に良いわけはなく、今は飲まない日があったり量を減らしています。
いずれにしても、私の体の中で起きていることは、１日２食の食事で、肝臓を含む内臓は休まっているようです。
以下の記事も参考にして頂ければと思います。
◇１日２食 朝食抜き生活って大丈夫？不安、心配していたことの結果は
◇涙・鼻水・怠さ激減！マスクなくても平気になった、花粉症が劇的改善
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